Stránka 182 z 188

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 27. pro 2017 18:58
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 12, 12, 12, 12

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x13kg, 20x13kg

Biceps EZ: 20x25kg, 20x25kg


Dlouha pauza, prosinec spis odpocinkovej co se tyce nejakyho cviceni. Nicmene predtim sem sel nahoru, tak se budem vracet... Byl sem ted dlouho bez energie vyrizenej... Tak dnes jen rozhybani... A asi uz patrim do staryho zeleza, v zari mi luplo u drepu vlevo dole v zadech a nemuzu se toho od ty doby zbavit, taha to v dolni fazi drepu porad, asi to chce navstevu chiropraktika...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 31. pro 2017 18:07
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 3x10xBW+11kg, 12xBW

Shyby podhmat: 10, 10

Přemístění: 2x8x50kg, 5x60kg (+10 shrugs)

Tlak JČ ve stoji: 2x15x13kg

Biceps EZ: 2x12x25kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 7. led 2018 21:48
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12, 9, 10

Biceps EZ: 12x25kg, 12x35kg, 12x35kg, 12x35kg, 12x25kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 8. led 2018 19:38
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 15xBW, 10-12-10xBW+11kg, 12xBW

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x16x13,5kg, 3x14x16kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 9. led 2018 19:13
od Jirkas
Dnes:

Dřepy: 2x10x50kg, 8x70kg, 10x80kg, 10x70kg

Krčení ramen: 3x12x70kg, 12x50kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 10. led 2018 19:11
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 15, 12, 12, 12, 10

Biceps JČ ve stoji: 2x10x13,5kg, 10x12kg, 2x10x9,5kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 14. led 2018 19:00
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 17, 18, 17, 13, 11, 9

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 20x10kg, 20x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg

Shyby podhmat: 12, 10, 10, 10, 10, 9

Biceps JČ: 5x10-15-x10kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 16. led 2018 19:13
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x90kg

Krčení ramen: 12x50kg, 12x60kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 20. led 2018 18:16
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 20xBW, 10-8-8xBW+6kg, 15xBW, 11xBW

Biceps JČ: 6x10-15x11kg

Co se tyce doplnku tak piju pri treninku 100% whey protein a sedi mi to nejlip ze vseho co jsem zkusil :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 21. led 2018 20:06
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 23xBW, 17xBW, 12xBW+10kg, 11xBW+10kg, 12xBW+10kg, 14xBW

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15-25x10kg, 4x10-15x12kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 4. úno 2018 20:14
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 15, 12, 10

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 6. úno 2018 16:04
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x80kg

Krčení ramen: 15x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 20x70kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 7. úno 2018 19:39
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12, 12, 12, 12

Biceps EZ: 18x15kg, 5x12x25kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 8. úno 2018 19:03
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 12, 12, 14, 12, 12

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x15x12kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 13. úno 2018 17:54
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 15, 15, 15

Kliky na bradlech: 12, 2x12xBW+12kg, 10, 10

Biceps EZ: 2x16x25kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x20x12kg