Stránka 180 z 185

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 20. zář 2017 20:36
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 2x14xBW, 3x10xBW+11kg, 2x10xBW stopky

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Powerclean: 5x50kg, 5x55kg, 5x60kg, 5x60kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 28. zář 2017 16:09
od Jirkas
Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 15, 12
v supersetu s
Shyby podhmat: 10, 12, 15

Dřep: 10x50kg, 2x10x70kg, 10x90kg
v supersetu s
Upažování ve stoji jednoruč: 4x20x3,5kg

Rozhybani po 4 denni pracovni ceste do Itálie :) 24 hodin v aute na dvakrat, dvoudenni chozeni po vystave dlazdic, malo jidla, spanku... Takze slabota ale to bude priste zas dobry..

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 1. říj 2017 17:47
od Jirkas
Dnes:

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x15-20x12kg

Kliky na bradlech: 10, 14, 11, 10, 15

Upažování ve stoji jednoruč: 20x3,5kg, 3x15x5kg

Deadlift: 8x50kg, 8x70kg, 3x6x100kg

Shyby podhmat: 12, 12, 12, 7


Nejak se do tech kliku ted nemuzu dostat, nic moc silove, ale to neva, tak bez zavazi... Zapracuju na hmote ramen, ty mi nikdy nerostly z hroceni intenzity...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 4. říj 2017 19:03
od Jirkas
Dnes:

Upažování jednoruč: 4x10-20x5kg

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 2x12xBW+6kg, 15xBW

Shyby podhmat: 15, 12, 10

Kubánský tlak s kotoučema: 3x20-25 2,5kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 5. říj 2017 19:14
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 2x5x90kg, 8x90kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 7. říj 2017 18:19
od Jirkas
Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3s s 3,5kg

Kliky na bradlech: 5x8xBW+7kg

Shyby podhmat: BW+7kg- 12, 8, 6

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3xnevimx10kg

Kubánský tlak s kotoučema: 2xnevimx2,5kg

Odted nebudu dyl delat dipy s jen s BW ani na rozehrati, nybrz vzdy s 5kg + 1 kg opasek a u vyssi pridany vahy budu snizovat opacka tak na 6. Jinak sem si to zavazi uvazal, na kliky vepredu hned pod opaskem(driv na dlouho a mezi nohama zezadu. U shybu sem zavazi prehodil dozadu. Je to takhle asi nejlepsi.

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 8. říj 2017 18:55
od Jirkas
Dnes:

Deadlift: 10x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 3x5x105kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 10. říj 2017 18:45
od Jirkas
Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 4xnevimx5kg

Kliky na bradlech: 5x6xBW+8,5kg

Shyby podhmat: 13, 9, 7xBW+8,5kg

Kubánský tlak s kotoučema: 2xnevimx2,5kg

Kliky dost lehky se stopkama, tam je dost prostoru. Shyby zatim taky malo zavazi :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 11. říj 2017 17:58
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 5x70kg, 5x5x80kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 15. říj 2017 17:09
od Jirkas
Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3xnevimx5kg, 2xnevimx6kg

Kliky na bradlech: 5x6xBW+10kg

Shyby podhmat: 10, 10, 8 xBW+10kg

Tlak JČve stoji jednoruč: 2xnevimx10kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 17. říj 2017 18:00
od Jirkas
Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 5x50kg, 5x70kg, 5x5x105kg

Nice, pekna dynamika, technika :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 21. říj 2017 12:13
od Jirkas
Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3xnevimx6kg

Kliky na bradlech: 4x6xBW+12kg, 16xBW+12kg

Shyby podhmat: 9, 9, 7xBW+12kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2xnevimx10kg

navstivila me podzimni rymicka, ale dvakrat sem se vypotil a uz muzu dal :) Kliky furt se stopkama krome posledni, tam sem se nejak nasral :) Na ramenou je znat ze jim davam ted celkem pohulit...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 21. říj 2017 12:13
od Jirkas
doublepost

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 23. říj 2017 17:42
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x85kg

Pekne dymanicke :) Zada uz neboli...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 24. říj 2017 18:07
od Jirkas
Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3xnevimx6kg

Kliky na bradlech: 4x6xBW+14kg

Shyby podhmat: 7, 8, 5 xBW+14kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2xnevimx12kg

Kliky stale dost s rezervou... Shyby ztezkly trochu...