Mrtvý tah
Od 2:53, Dead lift lock-out hold, zajímavý doplňkový cvik. Někdy zkusím a zařadím do tréninkového plánu.
- http://www.youtube.com/watch?v=8mkRN0Ay ... _embedded#!
- http://www.youtube.com/watch?v=8mkRN0Ay ... _embedded#!
YOUTUBE kanál: https://www.youtube.com/user/folisek
FACEBOOK: www.facebook.com/petr.folprecht
https://www.facebook.com/RawPowerOlomouc
FACEBOOK: www.facebook.com/petr.folprecht
https://www.facebook.com/RawPowerOlomouc
Zdravim Vas chlapci. Začínám mít obrovskej problém, při vcvičení MT při svý výšce 195 cm. Asi se to už řešilo, spíš stoprocentně, ale sorry já to nikde nenašel
Mám pocit že mi u MT nejvíc zabíraj nohy a taky mám velkej problém udržet rovný záda. prostě po dvou až třech seriích jsem mrtvej. Přijde mi, že to ani při mojí vejšce nejde, ale ono to určitě jde
Jen nevim jak na to hledal jsem i videa a nic. Kámoš má třeba 180 a jde mu to parádně. Poradíte, díky moc!


Ad omnia paratus
Asi bude nejlepsi kdyz se natocis, takhle je to jako vestba
Kazdopadne pro udrzeni rovnych zad je treba poradne drtit core...

You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
Folis píše:Co to je "nejvíc zabíraj nohy", při tvé výšce? To spíš zadní strana stehen, hamstringy ti budou hlavně zabírat.
Na udržení zad v dobré pozici se zaměř i na procvičování mezilopatkových svalů a v dolní fázi před započetím zdvihu je silně tlač k sobě.
Jo Přesně tak, Hodně zabíraj hamstringy, někdy se to nedá vydržet hlavně při víc opacích, jako jsem to měl a mám v CKD. Nevím si rady, kluci okolo mě takovej problem nemaj, jinak s těma lopatka díky, je to hlavně tím, že jsem deadliftovej začátečník, dlouho jsem to piloval, kluci na to koukali a ted už by to mělo být ok, ale ty hamstringy to je průser. Paradox, že druhej den záda vůbec necítím. A to se soustředím na to abych to tahal zádama, ono to ani ničím jiným nejde no

Ad omnia paratus
- Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
Eliapes píše:Joey_The_Lion píše:Tak máš ty hamstringy slabé. Zaměř se na ně.
Jasně tak budu tahaj jak o život, snad se to zpraví...já myslel, že lidi jako já maj nějaký vychytávky a tahaj jinak....
Spis zarad cvik na hamsy, treba good mornings, kdyz das cinku na zadech niz, tak pak dost pracujou prave hamsy

You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
- Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
Jirkas píše:Eliapes píše:Joey_The_Lion píše:Tak máš ty hamstringy slabé. Zaměř se na ně.
Jasně tak budu tahaj jak o život, snad se to zpraví...já myslel, že lidi jako já maj nějaký vychytávky a tahaj jinak....
Spis zarad cvik na hamsy, treba good mornings, kdyz das cinku na zadech niz, tak pak dost pracujou prave hamsy
Přesně tak jsem to myslel. Slovy "zaměř se" jsem myslel více procvičuj.

"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!
Dear thrusters, F*CK YOU!!!
cizopasnik ma taky myslim pres 190cm tak by jsi se mohl podivat na nejaky jeho videa na ronnie cz nebo youtube
http://www.youtube.com/watch?v=e5loxn8lCcU
http://www.youtube.com/watch?v=e5loxn8lCcU
První odchází vůle, až potom síla
Když jdeš k zemi, musíš znovu vstát a bojovat
Když jdeš k zemi, musíš znovu vstát a bojovat
- Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
Dyas píše:cizopasnik ma taky myslim pres 190cm tak by jsi se mohl podivat na nejaky jeho videa na ronnie cz nebo youtube
http://www.youtube.com/watch?v=e5loxn8lCcU
Téééda. Sice jsem lajk, ale ta technika jeho tahu mi nepřijde moc dobrá. Vždyť má úplně kulatá záda.
"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!
Dear thrusters, F*CK YOU!!!
Já si myslim, že to jede v pohodě, už jen podle těch vah.. já taky nemám rovný záda.. to prstě neni ani možný.. Každopádně když je mám lehce kulatý, tak dokážu použít břicho.. Kdybych se soustředil na to, abych měl rovný záda, tak nezapojim břišní svaly a bude průser.... jinak páteř nemá nikdo rovnou, ale je taky zakulacená, takže je v přirozený poloze..
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host