Mrtvý tah

[samorost]

Mark Rippetoe o mrtvým tahu:

první část http://www.youtube.com/watch?v=Ht363HslwnM

druhá část http://www.youtube.com/watch?v=uu3-64C7 ... ure=relmfu

set up http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23Y ... ure=relmfu

[Folis]

Od 2:53, Dead lift lock-out hold, zajímavý doplňkový cvik. Někdy zkusím a zařadím do tréninkového plánu.

- http://www.youtube.com/watch?v=8mkRN0Ay ... _embedded#!

[Eliapes]

Zdravim Vas chlapci. Začínám mít obrovskej problém, při vcvičení MT při svý výšce 195 cm. Asi se to už řešilo, spíš stoprocentně, ale sorry já to nikde nenašel Mám pocit že mi u MT nejvíc zabíraj nohy a taky mám velkej problém udržet rovný záda. prostě po dvou až třech seriích jsem mrtvej. Přijde mi, že to ani při mojí vejšce nejde, ale ono to určitě jde Jen nevim jak na to hledal jsem i videa a nic. Kámoš má třeba 180 a jde mu to parádně. Poradíte, díky moc!

[Jirkas]

Asi bude nejlepsi kdyz se natocis, takhle je to jako vestba Kazdopadne pro udrzeni rovnych zad je treba poradne drtit core...

[Folis]

Co to je "nejvíc zabíraj nohy", při tvé výšce? To spíš zadní strana stehen, hamstringy ti budou hlavně zabírat.

Na udržení zad v dobré pozici se zaměř i na procvičování mezilopatkových svalů a v dolní fázi před započetím zdvihu je silně tlač k sobě.

[Eliapes]

Co to je "nejvíc zabíraj nohy", při tvé výšce? To spíš zadní strana stehen, hamstringy ti budou hlavně zabírat.

Na udržení zad v dobré pozici se zaměř i na procvičování mezilopatkových svalů a v dolní fázi před započetím zdvihu je silně tlač k sobě.

Jo Přesně tak, Hodně zabíraj hamstringy, někdy se to nedá vydržet hlavně při víc opacích, jako jsem to měl a mám v CKD. Nevím si rady, kluci okolo mě takovej problem nemaj, jinak s těma lopatka díky, je to hlavně tím, že jsem deadliftovej začátečník, dlouho jsem to piloval, kluci na to koukali a ted už by to mělo být ok, ale ty hamstringy to je průser. Paradox, že druhej den záda vůbec necítím. A to se soustředím na to abych to tahal zádama, ono to ani ničím jiným nejde no po tý fázi co zkončí nohy.

[Joey_The_Lion]

Tak máš ty hamstringy slabé. Zaměř se na ně.

[Eliapes]

Tak máš ty hamstringy slabé. Zaměř se na ně.

Jasně tak budu tahaj jak o život, snad se to zpraví... já myslel, že lidi jako já maj nějaký vychytávky a tahaj jinak....

[Jirkas]

Tak máš ty hamstringy slabé. Zaměř se na ně.

Jasně tak budu tahaj jak o život, snad se to zpraví... já myslel, že lidi jako já maj nějaký vychytávky a tahaj jinak....

Spis zarad cvik na hamsy, treba good mornings, kdyz das cinku na zadech niz, tak pak dost pracujou prave hamsy

[Joey_The_Lion]

Tak máš ty hamstringy slabé. Zaměř se na ně.

Jasně tak budu tahaj jak o život, snad se to zpraví... já myslel, že lidi jako já maj nějaký vychytávky a tahaj jinak....

Spis zarad cvik na hamsy, treba good mornings, kdyz das cinku na zadech niz, tak pak dost pracujou prave hamsy

Přesně tak jsem to myslel. Slovy "zaměř se" jsem myslel více procvičuj.

[Dyas]

cizopasnik ma taky myslim pres 190cm tak by jsi se mohl podivat na nejaky jeho videa na ronnie cz nebo youtube
http://www.youtube.com/watch?v=e5loxn8lCcU

[Joey_The_Lion]

cizopasnik ma taky myslim pres 190cm tak by jsi se mohl podivat na nejaky jeho videa na ronnie cz nebo youtube
http://www.youtube.com/watch?v=e5loxn8lCcU

Téééda. Sice jsem lajk, ale ta technika jeho tahu mi nepřijde moc dobrá. Vždyť má úplně kulatá záda.

[Reiben]

on sám psal, že si tu techniku prý uzpůsobil svému tělu po letech tréninku, tak nevím, ale každopádně i všude psal, že si z toho nikdo nemá brát příklad

[Dyas]

äle on podle me vi co dela kdyby neco nesedilo urcite by prestal takovou techniku pouzivat ja to sem jen hodil ze je taky vysokej a prave tu techniku nema takovou jako ti prckove

[Nigga]

Já si myslim, že to jede v pohodě, už jen podle těch vah.. já taky nemám rovný záda.. to prstě neni ani možný.. Každopádně když je mám lehce kulatý, tak dokážu použít břicho.. Kdybych se soustředil na to, abych měl rovný záda, tak nezapojim břišní svaly a bude průser.... jinak páteř nemá nikdo rovnou, ale je taky zakulacená, takže je v přirozený poloze..