Sledgehammer

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Sledgehammer

Příspěvekod J_Dogg » 16. lis 2006 12:36

Upozorňuju, že tohle není cvik pro fyzicky pracující, aby zas nedošlo k nějakým nedorozuměním!

Teda cvik, jedná se spíš o jakési cvičení na zlepšení GPP. Jde o to, že si vezmete tyč, která bude vážit okolo 5 kg a budete s ní mlátit do pneumatiky. Tím zatížíte většinu těla, jmenovitě břišní svaly, vzpřimovače páteře, hlubší svaly spodních zad, adduktory a abduktory boků, horní záda a části prsou, předloktí a zápěstí.

Mlaťte s tyčí do pnaumatiky po dobu 2 - 4 minut v sériích po 15 bouchnutích na každou stranu. Kulturisté ze starých dob většinou ještě fyzicky pracovali a podobnou práci vykonávali 8 - 10 hodin denně. Přitom byli ve formě a měli svaly.

Podobné cvičení se velmi hodí pro sporty jako jsou fotbal, baseball, wrestling, basketbal, bowling, hokej, lakros, plavání atd.

Obrázek

zdroj: http://www.bodybuilding.com/fun/inmag10.htm

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 16. lis 2006 13:36

podobne veci robim ked som nasraty a chcem sa odreagovat... :minigun:
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 17. lis 2006 0:16

Když to budete dělat místo s tyčí se sekerou a místo s pneumatikou se špalkama, možná za to dostanete i zaplaceno.
Ze štípání dřeva krásně bolí spodní záda.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 17. lis 2006 0:21

pascal píše:Když to budete dělat místo s tyčí se sekerou a místo s pneumatikou se špalkama, možná za to dostanete i zaplaceno.
Ze štípání dřeva krásně bolí spodní záda.


jestli tě u toho bolí záda, tak máš špatnou techniku-tě to někdy naučím........
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 17. lis 2006 1:13

Jo, někdy zajdem na dřevo. Nejspíš to budou ztuhlá záda, páč na tenhle pohyb nejsem zvyklý a vždycky se to učím odznova. Taky máme ve sklepě snížený strop, takže se tam nenarovnám.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 17. lis 2006 9:37

pascal píše:Jo, někdy zajdem na dřevo. Nejspíš to budou ztuhlá záda, páč na tenhle pohyb nejsem zvyklý a vždycky se to učím odznova. Taky máme ve sklepě snížený strop, takže se tam nenarovnám.


no jestli máš ve sklepě sníženej strop, tak se s tou sekyrou ani nerozpřáhneš........to pak technicky jet ani nemůžeš..........
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 8 hostů