Výpony vsedě/seated calf raises

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Výpony vsedě/seated calf raises

Příspěvekod J_Dogg » 10. říj 2006 13:57

Tato varianta se provádí na Smithově stroji, ale můžete použít i volnou činku, stroj...
Další potřebnou věcí je nějaký blok, na němž budete provádět výpony. K provedení: nastavte zátěž tak, abyste ji měli nad koleny. Výponem lýtek zátěž zdvihněte nahoru a poté spouštějte do dolní polohy. Mělo by dojít k plnému protažení lýtkových svalů.

Hlavní zapojená sval. skupina: soleus
Ostatní svaly: gastrocnemius

Provedení cviku na Smithově stroji: http://www.exrx.net/WeightExercises/Sol ... Raise.html

Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 5 hostů