Zdvihy nohou ve visu

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Zdvihy nohou ve visu

Příspěvekod J_Dogg » 16. zář 2006 17:17

Chytněte se hrazdy a v poloze, kdy visíte, zdvihejte natažené nohy před sebe. V konečné fázi jsou nohy rovnoběžně se zemí. Pomalu vracejte do původní polohy a opakujte.

Hlavní zatížený sval: ilipsoas

zdvihy nohou ve visu: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hip ... Raise.html
zdvihy kolen ve visu:
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/im ... _chair.gif

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 21. zář 2006 9:19

Tento cvik se často vydává za cvik na břicho. Je při něm ale nejvíce zatížen sval bedrokyčlostehenní (ilipsoas). Abyste z něj udělali cvik na břicho, musíte podsadit pánev.


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 9 hostů