Shyby nadhmatem/pull-ups

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Shyby nadhmatem/pull-ups

Příspěvekod J_Dogg » 1. zář 2006 15:16

Zavěste se na hrazdu. Zvolte nadhmat a úchop je širší než je šířka vašich ramen. Ruce jsou natažené. Silou zad se vytáhněte nahoru. V ideálním případě se hrudník dotýká hrazdy. Pak se pomalu spouštějte do výchozí polohy. Opět platí, že tělem nijak neházíme.

Hlavní zatížený sval: latissimy
Asistující svaly: bicepsy, dolní trapézy, rhomboidy, prsa

shyby nadhmatem: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 10 hostů