Silový výtah/high pull

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Silový výtah/high pull

Příspěvekod J_Dogg » 26. srp 2006 20:28

Přidřepněte k čince, postoj je o něco širší než je šířka ramen. Uchopte činku naširoko, opět šířeji než je šířka ramen. Záda jsou mírně konvexně prohlá, pohled směřuje přímo dopředu, ruce jsou natažené.
Vytáhněte činku vzhůru extenzí v kolenech a bocích. Jakmile činka mine kolena, napřimujte se. Činku vytáhněte až do výšky krku.
Do výchozí pozice se vrátíte takto: mírně se pokrčte v kolenou a činku pomalým kontrolovaným pohybem spusťte do střední partie stehen a na zem.

silový výtah: http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... hPull.html

Uživatelský avatar
Arnold Strong
Příspěvky: 776
Registrován: 15. črc 2006 23:35
Bydliště: fit club ludvik

Příspěvekod Arnold Strong » 30. srp 2006 13:44

zajímavej cvik :lol:

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 23. zář 2006 19:48



Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 14 hostů