Bench press

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 22. zář 2008 8:46

Ostatně svalovici dostaneš u každého nového tréninku, podnětu na sval. Stačí změnit trénink, tréninkový objem, intenzitu, nebo třeba dáš jinej cvik, a hned máš první dny této rutiny svalovici (je to špatně první dny, rozhodně není ...). Pak už je to v pohodě, sval se adaptuje (jak psal Stanley).

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 21. led 2009 13:50

z EFS, celkom to sem pasne

Q: Hey Matt, I have been keeping up with your logs and wondered if you ever do any incline or decline bench for chest? Or dumbell work??It looks as if you do based on some of your pics.
--------------------------------------------------------------------------------

A: Superwill,

I never do any incline or decline work and I haven't done those exercises at all since I started training primarily for powerlifting over a decade ago. Heavy benching (both barbell and dumbbell) will build all the chest mass you need. Look at the pro bodybuilders of today versus the guys from the 70s. Today's bodybuilders are way bigger everywhere except in the pecs, why? Because they don't bench heavy. They do all this sissy machine stuff and lots of cable movements and incline flyes and all this limp wristed stuff but don't bench.

All of the current guys that do have a big chest all bench heavy. Markus Ruhl, Ronnie Coleman, Branch Warren and Johnny Jackson all do good old fashion bench pressing and are some of the only current pros that have big, thick, meaty pecs.

There's no substitute for heavy raw benching if you want a big chest,
Matt Kroczaleski


este foto odpovedatela:
Obrázek
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
milosek
Příspěvky: 624
Registrován: 2. bře 2008 20:26
Bydliště: HK

Příspěvekod milosek » 21. led 2009 15:01

luxusni postava :o
ŽIVOT JE BOJ

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 21. led 2009 15:38

No to je typickej tlustej lifter, znáš to. :P

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 21. led 2009 17:57

no nevim jestli tlustej :P

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 21. led 2009 18:15

Miraa píše:no nevim jestli tlustej :P

Miro, pojem "ironie" ti něco říká? :P
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 21. led 2009 18:18

blaster18 píše:
Miraa píše:no nevim jestli tlustej :P

Miro, pojem "ironie" ti něco říká? :P

ano :lol: ted uz ano :lol:¨

edit: dnes mam zatmeni :?

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 3. říj 2009 19:07

Vyplati se cvicit normalni bench nebo bench s uzkym uchopem s tady tou tvarovanou osou nebo s normalni rovnou?
Pri cviceni s tou tvarovanou osou je vetsi draha pohybu a to je lepsi ne?

Obrázek

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 3. říj 2009 19:19

To je Macdonaldova osa niet?Rozhodně při nečem může být gut ale klasická osa by měla být základ

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 3. říj 2009 19:57

Jasny mam vic os, tudle sem dostal od znamyho chtel ji vyhodit. Momentalne chodim stejne do posilky. Je teda lepsi ji pouzivat pri bench pressu nebo pri necem jinym?

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 3. říj 2009 20:00

Brusik píše:Jasny mam vic os, tudle sem dostal od znamyho chtel ji vyhodit. Momentalne chodim stejne do posilky. Je teda lepsi ji pouzivat pri bench pressu nebo pri necem jinym?

Ta osa je dobrá jenom na přítahové cviky, u tlaků ti rozsah pohybu jenom zmenší, ne? Pokud si tu mechaniku pohybu teda správně představuju :)
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 3. říj 2009 20:12

Podle me je dobra na normalni i na uzky bench, protoze pri spodni poloze je cinka niz nez normalni rovna tim padem musis vic zabrat abys cinku dostal nahoru ne? Sice zvedas mensi vahy ale zas ty svaly dostavaj vic zabrat.

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 3. říj 2009 21:06

Brusik píše:Podle me je dobra na normalni i na uzky bench, protoze pri spodni poloze je cinka niz nez normalni rovna tim padem musis vic zabrat abys cinku dostal nahoru ne? Sice zvedas mensi vahy ale zas ty svaly dostavaj vic zabrat.

Nepřetočí se ti náhodou ta vyklenutá část osy dolů a dráhu naopak nezkrátí? Podle mě to takovou tendenci mít bude, zvlášť při vyšší váze to asi neudržíš, jestli to nemá vroubkování. Navíc úzký úchop držíš už v té prohnuté části, takže abys využil to vyklenutí, tak bys osu musel držet naširoko.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 3. říj 2009 22:24

Zkousel sem to zatim s malyma vahama a nepretacela se. Asi mas pravdu na uzky uchop je to na prd, ale pri normalnim benchi se draha pohybu prodlouzi. cinka je o kus niz. Ale nevim jestli to k necemu je, nenasel sem s tou osou zadny videa ani v zadnym shopu neni, jen sem se chtel zeptat jestli k necemu je.

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 3. říj 2009 22:37

Brusik píše:Zkousel sem to zatim s malyma vahama a nepretacela se. Asi mas pravdu na uzky uchop je to na prd, ale pri normalnim benchi se draha pohybu prodlouzi. cinka je o kus niz. Ale nevim jestli to k necemu je, nenasel sem s tou osou zadny videa ani v zadnym shopu neni, jen sem se chtel zeptat jestli k necemu je.

No osobně bych viděl nejlepší (možná jediné?) využití u přítahů v předklonu. U toho benche zkus použít magnézko, ale asi bude klouzat...hlavně aby ses nelekl (až se ti to přetočí) a nehodil si to na hlavu.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 9 hostů