Nalezeno 556 výsledků hledání

od tomasK
17. říj 2012 19:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

Workout n.13 - deload *TRH 3x3 @ 80kg *Strength 1a) ME Push ups - 55 op PR 1b) 50 Double unders *WOD - 5 rounds of: 5x Deadlift 120kg 10x burpees *brucho hard Dnes trocha lepsie, zapestie neboli, akurat mam stale problem s ramenom, nejde mi robit nadhody ani predne drepy. Snad sa to da do buduceho ...
od tomasK
15. říj 2012 20:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.12 - deload *WOD 10burpees 10burpees + 10 swing 10burpees + 10 swing + 10burpees 10burpees + 10 swing + 10burpees + 10 swing 10burpees + 10 swing + 10burpees + 10 swing + 10burpees 1min rest medzi kolami Mini trening v byte, pocasie vonku nic moc, ta bolest ramena neustupila stale boli vs...
od tomasK
13. říj 2012 14:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

dik. Ano, klasicke svihove aby som ich spravil co najrychlejsie za dany cas - viac casu na oddych.
od tomasK
13. říj 2012 6:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.11 *CLEAN & POWER JERK 7x2 @ 100kg *FSQ 1x12 @ 85kg *Strength 1a) 4x MEMuscle ups rest 1 min (7 / 5 / 5 / 5 reps ) 1b) 3x 15 reps DL 100kg rest 1 min 1c) 3x 10 reps Knies to elbow (rings) rest 1 min Piatkovy trening fajn, drepy isli prekvapivo lahko, CJ tiez v pohode. Pri poslednej se...
od tomasK
10. říj 2012 19:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.10

*EMOTM for 5min of
4x Squat Clean 70kg

1min rest.

*EMOTM for 5min of
4x Squat Clean 80kg

rest.

*EMOTM for 5min of
20 push ups

*Brucho hard
od tomasK
8. říj 2012 19:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.9 *TRH 8x2 @ 80kg *GM 3x8 @ 60kg *Strength 1a) 3x ME HSPU rest 1 min (23 PR /14 /15 reps ) 1b) 3x 10 reps Strik pull ups rest 1 min 1c) 3x 20 reps Toes to bar rest 1 min 1d) 3x 10 reps Box jump s cinkou rest 1 min. Fajn trening, trh velmi dobre, 1 extra seria, myslim ze kedy som z toho ch...
od tomasK
4. říj 2012 22:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

ten swing po bradu obojrucne a potom rychlo dole, nejakych +-40 swingov za minutu. Pravdu povediac ta 24 sa zdala na zaciatku ako som ju dostal tazka, ale teraz je dost v pohode. Po tych 60kg trhoch je az napocit lahka. Uvidime ako vyjde kvalifikacia, bojim sa trocha zimy, nakolko trenujem vonku. Du...
od tomasK
4. říj 2012 18:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.8

*EMOTM for 10 min. of
3 HANG POWER SNATCH 60kg


*KB SWING 24kg
1 min. work : 1 min. rest
for 200 total reps


*Brucho hard
od tomasK
3. říj 2012 18:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.7

*CLEAN & POWER JERK
6x3 @ 95kg

*FSQ
2x8 @ 80kg
1x10 @ 80kg

*PUSH PRESS
3x5 @ 70kg

*Brucho
od tomasK
1. říj 2012 20:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.6

WOD
*5-4-3-2-1 reps of
Muscle ups
P.Clean & Jerk BW

rest 3 minutes

*4-3-2-1 reps of
Muscles ups
P.Clean & Jerk BW


Velmi dobry, rychly silovy CF wod. BW 80kg.
od tomasK
30. zář 2012 16:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.5 *TRH 6x3 @ 75kg *POZDVIHY TRHOVE 5x5 @ 100kg *Strength 1a) 3x ME HSPU rest 1 min (20 /15 /15 reps ) 1b) 3x 14 reps vypady s cinkou vpredu @50kg rest 1 min 1c) 3x ME hold L-sit up Konecne som sa dostal k cviceniu, cely tyzden rozbehany, oslava narodenin, skladanie nabytku v novom byte......
od tomasK
27. zář 2012 19:56
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.4

*CLEAN & POWER JERK
5x4 @ 90kg

*FSQ
4x8 @ 70kg
1x12 @ 70kg

*Strength
1a) 3x ME Push ups rest 1 min (40 /30 /30 reps )
1b) 3x ME Strict L-Pull ups rest 1 min (8 /7 /7 reps)
1c) 3x 15 reps toes to bar rest 1 min
od tomasK
24. zář 2012 18:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.3

*EMOTM for 5 minutes of
4 reps Muscle ups

rest 10 minutes

*EMOTM for 10 minutes of
3 reps Hang power clean 70kg


Tie 4 muscle uppy boli uz moc, ostanem pri 3op a pridam cas.
od tomasK
23. zář 2012 16:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

workout n.2

WOD
100 UB DU / 30x Burpees / 15x sit ups
75 UB DU / 30x Burpees / 15x sit ups
50 UB DU / 30x Burpees / 15x sit ups

za kazde prerusenie UB DU = 10 burpees

11:45 +30 burpees
od tomasK
22. zář 2012 15:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 88358

Road to CF games regionals 2013 Dnes zacina priprava na CF games open 2013. Budem spokojny ked sa vo februari dostanem do top 100 v europe a este viac spokojnejsi ked budem v top 60. Trening bude hybrit - vzpieranie, pwl, gymnastika, WODy... postupne prejdem viac na wody. workout n.1 *TRH 5x4 @ 70k...

Přejít na rozšířené vyhledávání