Nalezeno 556 výsledků hledání

od tomasK
20. pro 2012 19:48
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.44 *Skill Muscle ups 5x5 +bandy *POWER CLEAN EMOTM for 5min. 4 reps @ 80kg for 5min. 3 reps @ 90kg *Strength 9-8-7 .. 2-1 reps of HSPU FSQ 70kg *face pulls s bandom Uz len 1x do roboty, potom 8hod jazda domov a dovolenka. Doma ma cakaju nove CF boty a AminoX. Este rozmyslam ci si mam kupi...
od tomasK
17. pro 2012 20:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.43 *FSQ 10 reps @ 70kg 30sek pause 6 rounds *FLOOR PRESS + s pausou dole 5x3 @ 90kg *DL 3x7 @ 100kg + bandy na niekolko krat obtocene *Brucho TGU- po 10 reps @ 24kg KB Dnes trocha silovejsi trening, bez crossfitu. F Presy dost dobre, TGU hodne dobry cvik na brucho. FSQ skor na vytrvalost....
od tomasK
16. pro 2012 16:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.42

*SNATCH HIGH PULL
4x3 @ 85kg

*Strength
1a) 3x ME HSPU kipping, 1min. rest
1b) 3x ME Pull ups kipping, 1 m. rest
1c) 20x KB Swing dynamic

*WOD 21-18-15-12-9-6 reps of:
GTO 25kg bumper plate
5x Burpees
30x KB Jump 24kg
od tomasK
14. pro 2012 18:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.41

dnes lahky trening, mame vianocnu oslavu z firmy - vela jedenia zadara :)

*Skill: HSPU s kippingom

*DL s bandami

*Power Cleany - lahke
od tomasK
12. pro 2012 20:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.40

*every 30 sek. for 5 minutes
1x 70kg POWER SNATCH

*every 30 sek. for 5 minutes
1x 100kg POWER CLEAN


*WOD 5 rounds of:
7x DL 125kg
30x SQ
7x HSPU
od tomasK
10. pro 2012 20:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

dlhsie som nepisal, nebolo casu. Priprava na CF stale pokracuje. Open kvalifikacia zacina 6.marca, takze este mam 3 mesiace casu. Nejake workouty ktore som za minuly tyzden stihol, vsetky si nepametam tak len tak zbezne. *EMOTM for 5 minutes of 3x power clean @105kg *WOD 8minutes AMRAP of 8 burpees ...
od tomasK
3. pro 2012 21:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.35

*EMOTM for 15 min. of:
2x power clean @ 100kg

*WOD
6rounds of:

5x HSPU
10x KB Swing 24kg

*Brucho
4x8 tgu
od tomasK
2. pro 2012 20:56
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.34 *WOD in Crossfit Ace Viena 50-40-30-20-10 reps of Ground to overhead - 15kg plate OH Lunges 15kg plate Box jumps cas: 22:27 Nakolko som bol na vikend vo viedni tak som si trening odtrenoval v Crossfit Ace. Dost makacka, tie vyssie opakovania nemam rad a wod nad 15 minut som nerobil asi...
od tomasK
28. lis 2012 19:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.33

*SNATCH HIGH PULL
up to 3x3 @ 85kg

*HANG CLEAN HIGH PULL
5x3 @ 105kg

*WOD
burpees
kb swing 24kg

21-15-9 reps (3:46)

1 min rest

15-12-9 reps (3:19)

1 min rest

12-9-7 (1:51)
od tomasK
26. lis 2012 20:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.32 *POWER CLEAN 3x100 2x105 1,1,1x110kg 4x3 @ 100kg *SNATCH DL 5x105 5x115 5,5x125kg *Brucho TGU - 5,6,7 op 24kg KB Dnes celkom fajn trening, myslim ze 115/120 power clean by sa dal. Na wod dnes neostal cas, celkovo mi to dnes trvalo len 35 minut. TGU sa mi velmi pacia.
od tomasK
24. lis 2012 18:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.31 *POWER SNATCH 3x75 2x80 1,1,1x85 5x3 @ 75kg *OHS 2x10 @ 70kg *THRUSTER 6x4 @ 80kg *Strength 1a) 2x12 reps FSQ @ 80kg, no rest 1b) 2x12 reps HSPU, no rest 2a) 2x ME kipping pull ups, no rest 2b) 2x10 toes to bar, no rest Velmi dobry trening, kipping pull ups uz pomaly prichadzam ako na ...
od tomasK
24. lis 2012 18:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: etom - Crossfit a vzpírání
Odpovědi: 2597
Zobrazení: 448175

krasny vykon. Len tak dalej a v dalsom kole uz na trhu das 100vku.
od tomasK
21. lis 2012 20:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.30 *SNATCH HIGH PULL 4x70 4x75 4x80 *HANG CLEAN HIGH PULL 3x4 @ 100 *KB WOD 5rounds wirh 30sek rest between rounds of: 5x KB Goblet squat 5x KB Snatch L+P 5x KB Push press L+P 5x KB OHS L+P 10x KB Swing Fajn trening, z toho KB Wodu somna riadne lialo. Velmi dobry workoutik.
od tomasK
19. lis 2012 20:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Workout n.29

*POWER CLEAN
5x95
4x100
3x105
3x5 @ 95kg

*SNATCH DL
8x100
8x110
8x120kg

*Strength
3 rounds of max reps in 1minute of:
1a) KB Swing 24kg
1b) Sit ups
1c) Drepy
1d) Kliky


Fajn trening, power clean nie z najlahsich ale dalo sa. Nakonci 12 minut driny.
od tomasK
17. lis 2012 16:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Tomask - Road to CF games regionals 2013
Odpovědi: 446
Zobrazení: 84796

Joey_The_Lion: diky moc, ten cas sa do februara urcite zlepsi. Minimalne o minutu to pojde dole. Workout n.28 Power phase *POWER SNATCH 5x 70kg 4x 75kg 3x 80kg 3x5 @ 70kg *THRUSTER 5x5 @ 70kg *Strength 1a) 2x10 reps FSQ @ 70kg, no rest 1b) 2x10 reps HSPU, no rest 2a) 2x ME kipping pull ups, no rest ...

Přejít na rozšířené vyhledávání