Nalezeno 636 výsledků hledání

od Nigga
12. úno 2015 16:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

12.2.2015 RAP Factory

Bench press
5x7x100kg

Kliky na bradlech
2x10

Kladka záda
4x12

Shyby
6x4

Stroj záda
3x8

Ruce

Břicho
od Nigga
10. úno 2015 15:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

10.2.2015 RAP factory

TGU
up to 1x35kg JR

OHS
5x5x60kg

Dřep
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

Shyby
8,6,6

Tlaky na ramena ve stoje JR
up to 6x25kg

Hamstringy na míči
3x5

Zákopy + lýtka + výstupy na lavičku
3x8 + 3x8 + 3x5

Břicho
od Nigga
10. úno 2015 15:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

4.2.2015 RAP Factory OHS 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x60kg Dřep + shyby 5x3x100kg + 5x3xBw Výpady 3x6 Hamstringy na míči 3x5 Zákopy 3x10 Břicho ---------------------------------------------------- 7.2.2015 Rap factory Bench press + Shyby 3x6x100kg + 3x6x Bw Kliky na bradlech + kladka záda 3x8 + 3x1...
od Nigga
2. úno 2015 15:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

2.1.2015 RAP Factory

TGU
up to 1x35kg JR

Bench press
8x5x100kg

Kliky na bradlech
3x10

Shyby
3x6

Shyby podhmatem
3x4

Kladka záda
3x10

Ramena stroj + zadní delty
3x6 + 3x10

Ruce

Břicho
od Nigga
30. led 2015 16:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

28.1.2015 PČR Posilka Bench press + Shyby 3x5x100kg + 3x6 Tlaky na ramena v sedě JR up to 6x28kg Kladka triceps 2x10 Břicho ------------------------------------------------ 30.1.2015 RAP Factory OHS 5x50kg 5x60kg 5x70kg 80kg - dvakrát to spadlo, takže srát na to... Dřep + Swing JR 3x3x140kg + Swing ...
od Nigga
26. led 2015 16:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

26.1.2015 RAP Factory

Bench press
3x5x100kg

Kliky na bradlech
2x8

Shyby
3x6

Kladka záda
3x10

Ramena stroj
3x8

Zadní delty
3x15

Ruce
od Nigga
25. led 2015 14:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

Byla nějaká rýmička, tak snad už to půjde..

25.1.2015 RAP Factory

Over-head Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

Dřep
3x120kg
3x130kg
3x140kg

Barbell glute bridge
3x8x80kg

Hamstringy na míči
3x4

Zákopy
2x10

Lýtka
4x10

Břicho
od Nigga
14. led 2015 17:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

14.1.2015 RAP Factory

Over-head Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

Zadní delty

Tlaky na ramena v sedě JR
5x35kg
3x5x30kg

Peck deck + stroj prsa
3x12 + 3x15

Stroj záda + kladka záda
3x12 + 3x12
od Nigga
11. led 2015 15:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

11.1.2015 RAP Factory

Bench press / pauza 15s
5x1x132kg - 3 série

Kliky na bradlech
3x10

Shyby
5x3xBw+7,5kg
1x8xBw

Přítahy jednoručky
4x6

Kladka záda
3x8

Ruce
od Nigga
9. led 2015 16:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

9.1.2015 RAP Factory

Over-head Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg

Dřep
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Sumo mrtvý tah
2x120kg
2x130kg
2x140kg

Hamstringy na míči
4x3

Zákopy
3 serie

Lýtka
4x10

Břicho
od Nigga
6. led 2015 16:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

6.1.2015 RAP Factory

Dřep
5x120kg
5x130kg

Peck deck + stroj prsa
3x12 + 3x10

Stroj záda + kladka záda
3x10 + 3x10

Tlaky na ramena v sedě JR
up to 6x30kg

Stroj ramena + zadní delty

břicho
od Nigga
3. led 2015 15:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

3.1.2015 RAP Factory

Bench press / pauza 20s
4x1x130kg - 3 série

Kliky na bradlech
3x10

Shyby
5x3xBw+5kg
1x6

Přítahy jednoručky
3x5x35kg

Kladka záda
3x10

Ruce
od Nigga
2. led 2015 17:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

2.1.2015 RAP Factory

TGU
up to 1x35kg

Over-head Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x70kg - pátý opáčko mi spadlo..

Dřep
3x120kg
3x140kg
3x160kg

Dosedy na lavičku
2x140kg
4x120kg

Barbell glute bridge
4x8x100kg

Lýtka
4x10

Zakopávání
3x10

Břicho
od Nigga
29. pro 2014 17:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

29.12.2014 RAP Factory

Decline bench press
up to 2x140kg

Bench press
8x5x100kg

Záda stroj
8x5

Kladka záda
5x10

Shyby
3x6

Ruce

Břicho
od Nigga
28. pro 2014 21:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: NIGGA Log
Odpovědi: 514
Zobrazení: 94779

26.12.2014 RAP factory kliky na bradlech + stroj prsa 3x10 + 3x10 Incline jednoručky 4x6x30kg Shyby 4x6 Kladky záda Ruce ----------------------------------------------------- 28.12.2014 RAP Factory Over-head Squat up to 2x85kg Dřep 3x2x160kg Barbell glute bridge 4x6x100kg Barbell glute bridge JR Lýt...

Přejít na rozšířené vyhledávání