IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Čau, je to tak. Já to promazával rychle, protože ty spamy se množí neuvěřitelnou rychlostí. Omlouvám se.

Promazáno

Samozřejmě existuje např. i Sověty vynalezená bloková periodizace - např. zde je o ní článek: https://www.elitefts.com/education/trai ... odization/

Jestli nestíháš vařit, zkusit to můžeš.

Borůvky jsou nejen úžasně zdravé, ale pomáhají i při regeneraci po tréninku. V jedné studii konzumovala skupina dobrovolníků smoothie z borůvek, banánu a jablkové šťávy. Výsledkem studie bylo, že tato kombinace podpořila proces regenerace a adaptace po tréninku. Studie zde: https://jissn.biomedcentr...

Studií, prováděných na trénovaných lidech tolik není, ale tato je zajímavá: ve studii z roku 2016, která testovala 14 zdravých trénovaných mužů při provedení bench pressu s volnou vahou, kde úhel lavičky byl 0°, 30°, 45° a -15° byl porovnáván vliv úhlu sklonu na 3 zapojené svaly - pectoralis major (...

Ahoj, máš v tom pořádný zmatek. Podívej se do části Recepty, kde najdeš jistě nějakou inspiraci viewforum.php?f=11. Ale nechápu, proč nechceš jíst zeleninu a ovoce? A potom se podívej do sekce pro začátečníky viewforum.php?f=15

Ahoj, kde jsi četl, že vody musí být 10x více než prášku?

Napiš celý svůj trénink, ať se od něčeho odpíchneme.

Fórum nyní běží ve verzi phpbb 3.1.9, angličtina odstraněna, nyní je vše česky, spam odstraněn. Takže snad je vše již vychytáno a vše zase půjde v pořádku.

Babis píše:Vůbec bych se nedivil, kdybyste měli stejnou IP adresu.

Nemají.

Opráším staré téma o MCT oleji. V nabídce jej nyní má USN, tady: http://www.usn.co.cz/hubnuti/100-pure-mct-oil

Výrobce sportovní výživy USN představil nové produkty. Je zajímavé, jak se rozšiřuje nabídka například vegetariánských proteinů u různých značek.

Teď pro změnu trochu estetiky - Bob Paris

V poslední době vyšlo několik dobrých knih o posilování v češtině, např. od Paula "Coache" Wade, Cavadla, Tsatsoulina...