Nalezeno 1409 výsledků hledání

od nofearko
31. kvě 2016 21:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Benchpress 4x8x60Kg Overhead squat 4x6x40Kg Snatch DL 5x5x100Kg - pouzil som aj trhacky nech neohrozujem mozoly :D DB Rows 3x10x20Kg each side Triceps lano 3x10x20Kg Zdvih noh na bradlach 3x10xBW -tyka z melonu po treningu ktoerho som sa prezral pred odchodom z domu :D uz to ale prestava byt funny ...
od nofearko
30. kvě 2016 11:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Vcerajsi Handlovsky trenindz:)

Drep
5x5x100Kg

RDL s JC
4x8x30Kg

OHP
4x8x30Kg

Hrazda nadhmat
4x6xBW

Veslo
3x12x40Kg

Opacny peckdeck
3x10x3tehly=20Kg

Hyperextenzie
3x12xBW

Ab Roller
3x10xBW

Plank
Normal 1s co najviac
od nofearko
25. kvě 2016 11:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Vzhladom na kopu vybavovaciek okolo baraku som nemal cas moc ist pice tak vcera konecne opat predlzena perma a pokracoval som b treningom z aktual rutinky co som si zbuchal Sumo Deadlift 8x3x100Kg - minimalne pauzy, technicke updaty Glute bridge 4x8x80Kg + stopka hore -rit aj spodok chrbta na srot C...
od nofearko
17. kvě 2016 22:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Daco som zlatal z treningov co som posledne siel, v sobotu som robil nakladaca bolo ppici ;) zdravim kompetentnych vahy som opat podsekol na take co viem ze stopro dam ak nic osmicky budem striedat zo seskami a vzdy prihodim Front squat 4x8x60Kg Goodmornings 4x6x60Kg DB Incline BP 4x8x20Kg Hrazda po...
od nofearko
10. kvě 2016 21:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

pas 5 min rozcvicka toto je klasika, cviky od fyzio megafeeling Overhead drep 2x8x30Kg 2x8x40Kg Snatch DL 6x3x100Kg - prvykrat in my life som si odjebal mozol :D chcel som este 2 sety ist ale no way :D ten uchop ma killuje budem pritom radsej pouzivat trhacky Benchpress 4x8x60Kg DB Row 4x8x20Kg ea s...
od nofearko
8. kvě 2016 13:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Drep 20x20Kg,15x30Kg,12x50Kg,10x60Kg,6x80Kg 3x5x110Kg GHR + zeleny exp. - dal som sa na BOSU kolenami a 100x lepsie! 3x10 Tlak JC v stoji 10x12.5Kg 3x8x15Kg Facepulls 3x12x30Kg Lupazovanie stroj 3x12 Core ab roller 3x10 zdvih noh vo vise 3x10 zdvih noh v leze+do stran a kamos mi "hadzal" ...
od nofearko
8. kvě 2016 9:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Sumo DL
8x3x100Kg

Glute Bridge
3x8x80Kg

CG Bench
4x8x60Kg

Hrazda nadhmat
4x6xBW

Hyperextenzie
3x15xBW

Core
lopta vs bocne brucho
3x10;3x10x20Kg
Planks jak vzdy

- 2 cviky od fyzio+strecing
od nofearko
5. kvě 2016 22:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Front drep warmups 12tyc,10x30Kg,10x50Kg,8x60Kg 3x8x70Kg - felmi dopre posledne opacka poslednych 2 seriek uz boli vydretejsie ale supr GM 4x6x60Kg - opat stopka a fast hore Incline BP s JC 4x8x20Kg - precitene ala kultak Zhyby podhmatom v Lvise 4x6xBW - megabombabrutussuper cvik a samozrejme seci ...
od nofearko
1. kvě 2016 22:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Dnes trenindzok v Handlovej Snatch DL 2x3x80kg 4x3x90Kg 4x3x100Kg Pritah olymp tyce na uzko 4x8x45Kg+tyc Tlak JC v stoji 10x10Kg 2x10x12Kg Zadne delty peckdeck 3x12 Bicak vs tricak 3x10;3x10 AB roller 3x10 Planks normal+side 1m+40s - pred treningom aj po som dal 2 strece co poradil fyzio, je to stra...
od nofearko
28. dub 2016 22:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

jak vzdy pas rozcvicka, s tycou fronty suma, coachovanie kamosa OHS 4x8x30Kg GM 4x6x60Kg Zhyby podhmatom v L-vise 4x6xBW Tlak v stoji s JC -vzdy len s jednou rukou 3x10x10Kg Facepulls 3x12x30Kg Core na benchlavici zdvih tycky (leemanovka :D) 3x10x20Kg tyc Fitlopta 3x10 planky ak vzdy -tak zajtra ran...
od nofearko
27. dub 2016 8:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Sumo DL 8x3x94Kg OHP -skusil som taky netradicny postoj ala vzpierac :D felmi dopre 4x8x30Kg Glute Bridge 4x8x60Kg -rit na kamen kks pecka totok mega Hrazda nadhmat 3x8xBW 7xBW posledna par cm od brady lepsi sa too Ab roller 3x10xBW Zdvih noh vo vise 2x10xBW Planks normal a side jak vzdy
od nofearko
24. dub 2016 13:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

ty vole som citol par logov a tu je koncentracia hejtu vacsia jak som si myslel, trochu sa zamyslite pani, no offense... Drep 5x5x100Kg - uplneze technicky great konecne naozaj konecne mozem seriozne prehlasit ze som si nasiel uplne idealny postoj aj hlbku, jedine co ma stve ze sa neviem bez beltu t...
od nofearko
21. dub 2016 22:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

Front Drep 10x50Kg 4x8x60Kg Goodmornings 4x6x50kg -mega pomale negativko, stopka a fast pozitivko, uplne ppc pocit Incline BP JC 4x10x20Kg Hrazda nadhmat 4x6xBW Hyperextenzie 3x15xBW Ab roller 3x10xBW Planky normal 1s ea side 1s - uplna pohodicka ego som nehal asi az v Handlovej a cvicim si uplne v...
od nofearko
19. dub 2016 9:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

tak nove info su ze som kontaktoval fyzioterapeuta, kt. aj vzpieral trojbojarcil a ma svetak v silovom zonglovani od Bogiho, zial je dost vybookovany a po kratkom pokeci mi odporucil nezatazovat to, takze pravdepodobne sutazit nepojdem a vcera sme opat konecne kupili permy a coachujem priatelku + ja...
od nofearko
11. dub 2016 11:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nofearko - ITckar,reper,lifter v 1
Odpovědi: 989
Zobrazení: 206305

tento tyzden to bola katastrofa, nedosla vyplata kedy mala perma skoncila uplne najhorsie okolnosti ever :/ aspon v Handlovej som si dal: Sumo DL 3ky sme sli vela serii minimalne 6-8 do 100Kg Glute bridge 4x8x60Kg - brutal cvik rit na kamen Benchpress 4x6x70Kg Facepulls 20x3tehly 3x15x4tehly Tlak JC...

Přejít na rozšířené vyhledávání