Nalezeno 1479 výsledků hledání

od domino93
22. bře 2016 19:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Takže cvičiť som neprestal len posledné týždne som nemal čas zapisovať na IF. Stále viac zlepšujem stravu je tam ešte čO napravovaťa. Za 6 týždňov som vynechal jeden trening kvôli krátkej chorobe čo znamená že systém mi funguje. Minulý týždeň som vymenil bežiaci pás po tréningu za chôdzu 5 krát do t...
od domino93
1. bře 2016 0:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Tréning 3. 26/02 A1 Drepy 3x5/60 A2 Rumunsky DL 3x8/60 B1 Bench na úzko 3x5/40 B2 zhyby podhmatom 3x3/5 C1 Tricepsova Extenzia j.Č 2x10/22 C2 Bicepsove zdvihy s oporou Lakťou 2x10/23 Kruhy s kotúčom V rukách Tréning 4. 29/02 A1 Drepy 3x5/70 A2 Rumunský DL 3x8/70 Zhyby nad hnať 4x4/5 Úzky bench 4x5/4...
od domino93
25. úno 2016 4:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Tréning 2 A1 Mŕtvola 3x5/80 A2 Bulharské split Drepy 2x10/40 B1 kliky medzi lavičkami 2x5/15 B2 Pritahy V Predklone Z JE 3x10/16+16 C1 Extenzia s lanom nad hlavou 2x10/20 C2 Bicepsove zdvyhy VČ 2x10/23 Side plank 2x45 každá strana takže dokopy 4x Bežiaci pás 5 min Kým to je ľahšie tak sI pridávam ne...
od domino93
23. úno 2016 5:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Tak po dlhom čase späť V posilke nebol som celú dobu bez pohybu ale čo som sa presťahoval tak je to bieda prvýkrát som sa s váhou priblížil k 90kg a cítim sa strašne. Dávam väčší dôraz na stravu a svižný energicky trening 3 x do týždňa. Tréning celého tela s dôrazom na paže Tréning 1 A1 Drepy 3x5/60...
od domino93
11. kvě 2015 22:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Pull Day 8. (06.05) Zhyby 5x8/ Good Mornings 5x8/75 Pendleyove príťahy 5x8/57,5 Príťahy k brade 5x8/30 Face pull 3x8/55 Stahovanie kladky 3x8/55 Planks s priťahovaním nôh 3x20 Skracovačky s vytáčaním 3x20 Uplne som vypadol z treninfového rytmu a dostanem sa spať asi až budúci týždeň dovtedy som na c...
od domino93
30. dub 2015 21:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Pull Day 6. (27.04) Zhyby 5x8 Good Mornings 5x8/70 Pendleyove príťahy 5x8/55 Príťahy k brade 5x8/30 Face pull 3x8/50 Stahovanie kladky 3x8/50 Planks s priťahovaním nôh 3x20 Skracovačky s vytáčaním 3x20 Push Day 7. Bench press 5x8/60 Front Squat 5x8/72,5 Militari press j.č 5x8/16 Pullover 5x8/24 Upaž...
od domino93
24. dub 2015 14:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Pull Day 4. (22.04) Zhyby 40 opakovani - začal som na seriach po 8 ale menil som hrazdu z pevnej na hrazdu na reťaziach tak som to musel deliť na viac serii Good Mornings 5x8/65 Pendleyove príťahy 5x8/52,5 Príťahy k brade 5x8/25 Face pull 3x8/40 Stahovanie kladky 3x8/40 Planks s priťahovaním nôh 3x2...
od domino93
20. dub 2015 16:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Push Day 3.
Bench press 5x8/55
Front Squat 5x8/65
Militari press j.č 5x8/15
Pullover 5x8//20

Upažovanie 3x8/12,5
Biceps EZ 3x8/25,5

Dead bug test 3x20
Russian twist 3x20/5
od domino93
17. dub 2015 14:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Pull Day 2. Zhyby 5x8/ 3x nadhmat, 1x podhmat, 1x paralérny uchop Good Mornings 5x8/60 Pendleyove príťahy 5x8/50 Príťahy k brade 5x8/20 Face pull 3x8/15,20,30 Stahovanie kladky 3x8/30 Planks s priťahovaním nôh 3x20 Skracovačky s vytáčaním 3x20 Pomaličky niektore cviky idem po nejakej dobe takže sa t...
od domino93
16. dub 2015 16:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Tak HST som ako tak dokončil teraz prejdem na Push and Pull nejaké 3 týždne 5x8 potom prejdem na 3x8 a uvidim kde to poženiem. Push Day 1. Bench press 5x8/50 Front Squat 5x8/60 Militari press j.č 5x8/14 Pullover 5x8/16 Upažovanie 3x8/10 Biceps 3x8/12 Dead bug test 3x15 Dvíhanie nôh vo vise 3x10
od domino93
10. dub 2015 14:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Trening 18. (09.04.2015) dřepy 1 - 2 warm-up serie, 2x5/110 incline BP 2 x 5/67,5 mrtvý tah širokým úchopem 2 x 5/160 shyby střední hmat 2 x 5/7,5 přítahy v predklone 2 x 5/75 military press 2 x 5/45 upažování v předklonu 1 x 5/16 zdvihy s jednoručkami 2 x 5/18 Tricepsove tlaky v stoji s j.č 2x5/28 ...
od domino93
4. dub 2015 13:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Trening 17. (03.04.15) Zacher drepy 2x5/100 Bench press 1x5/70 mrtvý tah 1 x 5/155 shyby 2x5/5 přítahy Predklone 2 x 5/72,5 military press j.č 1 x 5/24 upažování 2 x 5/16 Bicepsový zdvih v.č. 2 x 5/18 Tricepsove tlaky 2x5/33 sedy-lehy na negativně skloněné lavici se zátěží 2 x 20/10 Zdvihanie nôh na...
od domino93
1. dub 2015 23:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Trening 16. dřepy 1 - 2 warm-up serie, 2 x 5/100 Incline BP 2x5/65 mrtvý tah širokým úchopem 2 x 5/150 shyby střední úchop se zátěží 2 x 5 (hrazda na reťazoch) Príťahy v predklone 2x5/70 military press j.č 2 x 5/18+18 upažování v předklonu 2x 5/14 zdvihy s jednoručkami 2 x 5/16 Tricepsove tlaky v st...
od domino93
31. bře 2015 0:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Trening 15 dřepy 1 - 2 warm-up serie, 2x5/90 mrtvý tah širokým úchopem 2 x 5/145 incline BP 2 x 5/62,5 shyby střední hmat 2 x 5 přítahy v predklone 2 x 5/67,5 military press 2 x 5 upažování v předklonu 1 x 5/12 zdvihy s jednoručkami 2 x 5/16 Tricepsove tlaky v stoji s j.č 2x5/22 Hyperky na zemi 2x20...
od domino93
30. bře 2015 19:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Domyno opäť na ostrove
Odpovědi: 832
Zobrazení: 168809

Trening 14. (25.03) Zacher drepy 2x5/80 Bench press 1x5/60 mrtvý tah 1 x 5/140 shyby 2x5 přítahy Predklone 2 x 5/65 military press 1 x 5/42,5 upažování 2 x 5/12 Bicepsový zdvih v.č. 2 x 5/14 sedy-lehy na negativně skloněné lavici se zátěží 2 x 20/5 Zdvihanie nôh na hrazde 2x10 V-Shape na boku 2x15

Přejít na rozšířené vyhledávání